Ponedjeljak, 30 siječnja, 2023
NaslovnicaZdravlje & Lifestyle7 najboljih namirnica kada se osjećate bolesno

7 najboljih namirnica kada se osjećate bolesno

5
(24)

Zapratite nas na Telegramu: https://t.me/provjeri_hr

Priroda liječi

Zima je vrijeme kada majka priroda daje hladan svjež zrak i snježni pokrivač. Iako lijepa, ova sezona dolazi s nekoliko dodatnih neugodnosti koje bi ljudi željeli izbjeći.

Ako se osjećate loše zbog prehlade ili gripe, postoje namirnice koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje i održavaju vas hidratiziranim, navodi Healthline. Stoga se pobrinite za sebe i isprobajte ovih sedam najboljih namirnica koje možete jesti kada se osjećate bolesno.

Pileća juha

Vruća i izdašna, pileća juha je generacijama kućni lijek protiv prehlade i gripe. Lako se jede i prepuna je vitamina, minerala i proteina koji su vašem tijelu potrebni za oporavak od bolesti. Piletina u juhi sadrži aminokiselinu cistein koja pomaže u smanjenju začepljenja, a ima i antivirusna svojstva.

Jedenje juhe također je dobar izvor za obnavljanje hidratacije i elektrolita koje vaše tijelo gubi znojenjem dok imate temperaturu. Dakle, kada imate virozu, imajte pri ruci malo ove ukusne prirodne ljekovite juhe.

Zeleni čaj

Vrući čaj morate imati kada se osjećate bolesno, prema Preventionu. Zeleni čaj je najbolji jer sadrži korisne biljne spojeve uključujući kvercetin koji može pomoći u jačanju imunološke funkcije.

Biljni čajevi također su vrlo korisni zbog polifenola, flavonoida i katehina koji se nalaze u biljkama i koji također mogu stimulirati vaš imunološki sustav. Studija iz 2016. objavljena u časopisu Current Medicinal Chemistry otkrila je da katehini nude zaštitu od nekih virusa gripe.

Med

Med je prirodno ljekovita namirnica koja je bogata antimikrobnim tvarima koje mogu pomoći u borbi protiv bakterijskih infekcija, navodi Prevention. Učinkovit je i u smirivanju kašlja. Možete dodati med u vrući čaj ili vodu s limunom za dvostruki učinak protiv zimskih bolesti.

Agrumi i bobičasto voće

Pobrinite se da se zasitite citrusnim voćem  – naranče, limun i grejp – jer su prepuni vitamina C i flavonoida koji mogu ojačati vaš imunitet, prema Medical News Today. Ovo voće može čak pomoći u smanjenju vrućice.

Bobičasto voće sadrži kvercetin koji može potaknuti vašu imunološku funkciju i ako ga jedete kad ste loše, može pomoći u liječenju infekcija rinovirusom koje su uzrok većine prehlada. Pravljenje hladnog voćnog smoothieja od ovog super voća moglo bi ublažiti i bol u grlu.

Zobena kaša

Zobene pahuljice lako je jesti i vrhunska su ugodna hrana. Zobena kaša puna je vitamina i minerala koji su vam potrebni kada ste bolesni, preporučuje Healthline. Koristite cijele zobi i dodajte malo meda i bobičastog voća kako biste ga učinili snažnim prirodnim lijekom za prehladu i viruse.

Stavite malo narezane banane u zobene pahuljice kako biste dodali hranjive tvari i kalij. Kalij u ovom žutom supervoću može vam pomoći da nadoknadite elektrolite izgubljene znojenjem uslijed groznice.

Češnjak

Češnjak je prirodan način za jačanje vašeg imunološkog sustava i stoljećima se koristi u biljnoj medicini. To je zato što sadrži antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Studija na 146 sudionika otkrila je da su ljudi koji su uzimali dodatke češnjaka imali manje dana bolovanja od sudionika koji su uzimali placebo.

Korištenje dodataka češnjaka ili dodavanje češnjaka vašoj hrani moglo bi poboljšati imunološku funkciju vašeg tijela i smanjiti simptome i vrijeme pod prehladom ili gripom, sugerira Healthline. Dakle, umjesto da jedete jednu jabuku dnevno, pokušajte pojesti malo češnjaka.

Češnjak se također smatra pročišćivačem krvi i prirodnim razrjeđivačem krvi.

Začinjena hrana

Konzumiranje začinjene hrane poput čili papričica sadrži kapsaicin i tradicionalno se koristi kao prirodno sredstvo protiv bolova. Konzumiranje začinjene hrane također uzrokuje curenje nosa, a to pomaže u razgradnji sluzi i čišćenju sinusa. To će vam pomoći da lakše dišete.

Provjeri/prepareforchange.net

Foto naslovnice i ostale fotografije: pixabay.com

P O D I J E L I !

Ocijenite članak

Kliknite na srce za ocjenu!

Prosječna ocjena 5 / 5. Ukupno glasova: 24

Zasad nema glasova! Budite prvi tko će ocijeniti članak!

VEZANO

najnovije