Subota, 25 lipnja, 2022
NaslovnicaNajnovijePrehrana po krvnim grupama (3.dio-krvna grupa A)

Prehrana po krvnim grupama (3.dio-krvna grupa A)

5
(2)

U uvodnom dijelu serije članaka naslova Prehrana pod krvnim grupama, pod naslovom 1.dio-osnove, dan je opći pregled teorije, osnovne činjenice i strategija kojom se teorija vodi. Također, spomenuto je da su osnovne krvne grupe 0, A, B i AB, te da za svaku od grupa postoje tzv.Rhezus faktor + ili -, odnosno sekretori ili nesekretori.

U drugom dijelu serije članaka osvrnuli smo se na prehranu po krvnim grupama za krvnu grupu 0.

Općenito o krvnoj grupi A

Glavne specifičnosti koje bi se mogle pripisati osobama ove krvne grupe jesu introvertiranost, smirenost, suzdržanost, sklonost tjeskobi, osjetljivost, dobri slušači, nisu pretjerano agresivni, perfekcionisti i skloni detaljima. S obzirom da imaju povećanu bazalnu količinu hormona stresa, kortizola, imaju i veću količinu adrenalina u krvi u odnosu na druge krvne grupe, ali imaju i veću sposobnost njegove razgradnje i eliminacije pomoću enzima monoaminoksidaze kojeg imaju najviše od svih krvnih grupa.

Nedostaju im neki probavni enzimi, odnosno imaju ih u manjoj količini od drugih krvnih grupa, primjerice crijevna alkalna fosfataza, renin i laktaza. Nesekretori (-) imaju nešto više alkalne fosfataze od sekretora (+). Iz tog razloga ljudi krvne grupe A imaju lošiju zaštitu probavnog trakta, jer alkalna fosfataza ima ulogu dezificijensa i njen manjak ima za posljedicu slabije i sporije probavljanje bjelančevina i masti. Ona sudjeluje u resorpciji kalcija, pa je ova krvna grupa sklonija osteoporozi, posebno žene.

Za ovu krvnu grupu se može reći da je izraziti vegetarijanac.

Nisu za pretjerane aerobne aktivnosti (kao što su maraton ili triatlon), već za njih blagotvorni učinak imaju umjerene tjelesne aktivnosti kao što su: joga, fitness, lagano trčanje i sl.

Imunitet krvne grupe A

Imunitet krvne grupe A karakterizira nedovoljno jak odgovor na tumore i slaba aktivnost bijelih krvnih zrnaca koje predstavljaju glavne borce protiv njih, čime je narušena sposobnost imunosnog sustava da raspoznaje „prijatelje“ od „neprijatelja“. Od načina života i prehrane ovisi hoće li snaga imuniteta ostati na dovoljnoj razini da se odupre bolestima.

Ljudi ove krvne grupe skloni su stvaranju povećane količine sluzi u sinusnim kanalima, čime se onemogućava iskorištavanje dušičnog dioksida koji se stvara upravo tu, a koji je bitan za zdravlje. Reakcija nastaje kao odgovor autoimunosnog sustava koji reagira na pogrešno konzumirane namirnice, aktivirajući tjelesne antihistaminike, koji za posljedicu imaju pojačano izlučivanje sluzi u nosnici, edeme sluzokože, suzenje, kihanje, kašalj. U tom slučaju treba potpuno izbaciti pšenicu i pekarske proizvode, te kravlje mlijeko, šećer, piletinu, kukuruz.

Krvna grupa A ima probleme s regulacijom stvaranja i aktiviranje želučane kiseline, koja se ispušta u tanko crijevo, potpomažući probavnu resorpciju masnoća i bjelančevina, a smanjenje životinjskih masnoća doprinosi poboljšanju stanja.

Prehrana krvne grupe A

Osnovne smjernice za prehranu ove krvne grupe smo već na neki način predodredili rečenicom da se radi o izrazitim vegetarijancima, jer osobe krvne grupe A imaju usporen metabolizam, a masnoće i meso ga samo dodatno usporavaju, ostavljajući tijelo bez snage.

Dakle, kako smo u uvodnom dijelu objasnili (1.dio-osnove), osnova strategije prehrane po krvnim grupama je odrediti koje vrste namirnica sadrže lektine koje unutar vašeg tijela neće izazvati aglutinaciju i koje predstavljaju pravo „gorivo“ za vaš organizam.

Stoga, u nastavku donosimo tablice namirnica koje su za krvnu grupu A dobre (djeluju kao lijek), one koje je potrebno izbjegavati (djeluju kao otrov), kao i one namirnice koje su za ovu krvnu grupu neutralne, tj. nisu niti štetne niti otrovne za ljude ove krvne grupe. Kao što smo rekli, najvažnije je u prvom koraku skoncentrirati se na namirnice koje treba izbjegavati i one koje su izuzetno dobre za vas.

NAMIRNICA (meso)KRVNA GRUPA A
divljač, govedina, guska, svinjetina izbjegavati
janjetina, piletina, puretinaneutralno
NAMIRNICA (riba i morski plodovi)KRVNA GRUPA A
bakalar, grdobina, grgeč, lokarda, losos, pastrva,
pišmolj, skuša, srdela, šaran, trlja
izuzetno dobro
hobotnica / glavonošci, lignje, žabe, jegulje,
kamenice, kozice, list, lubin, som, škampi, školjkaši
izbjegavati
cipal, gavun, gof, kavala, lampuga, morski pas,
plotica, tuna
neutralno
NAMIRNICA (mlij.proizvodi, jaja)KRVNA GRUPA A
Izbjegavati sve mliječne proizvode i jaja osim
navedenih
feta sir, guščja jaja, jogurt, kefir, kokošja jaja,
pačja jaja, ricotta sir, vrhnje
neutralno
NAMIRNICA (grahorice i mahunarke)KRVNA GRUPA A
bob, zelene mahune, miso, sojine pahuljice, soja,
sojino mlijeko, slanutak, leća
izuzetno dobro
bakreni grah, bubrežasti grah, indijski oraščić,
crveni grah, lima grah
izbjegavati
bijeli grahneutralno
NAMIRNICA (košt.voće i sjemenke)KRVNA GRUPA A
kikiriki, maslac od kikirikija, lanene sjemenke,
pistacio
izuzetno dobro
bajami, bademovo mlijekoizbjegavati
kesten, lješnjak, pinjoli, sezamove sjemenke neutralno
NAMIRNICA (žitarice)KRVNA GRUPA A
esenski kruh, heljda, raženo brašno, rižino
brašno, sojino brašno, zobeno brašno
izuzetno dobro
pšenica, pšenica integralna, pšenične kliceizbjegavati
ječam, kukuruz, pir, proso, riža, rižino mlijekoneutralno
NAMIRNICA (povrće)KRVNA GRUPA A
aloa, artičok, blitva, brokula, buča, celer,
cikorija, češnjak, đumbir, hren, kelj, komorač,
luk, maslačak, mrkva, poriluk, repa, špinat,
zelena salata
izuzetno dobro
akacija, kapari, krastavci (kiseli), kupus,
krumpir, masline crne, paprika, patlidžan, rajčica
izbjegavati
bundeva, cvjetača, endivija, gljiva bukovača,
grašak, kelj, koraba, korijandar, krastavci (sirovi),
ljutika, mahune, alga kelp. Radič.rotkvice,
šparoge, tikvice
neutralno
NAMIRNICA (voće)KRVNA GRUPA A
ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine,
limeta, limun, marelice, smokve, šljive, trešnje,
višnje
izuzetno dobro
banane, dinja, mandarine, mango, naranča,
papaja
izbjegavati
avokado, breskve, datule, dunja, grožđe, jabuke,
jagode, kiwi, kruška, lubenica, maline, šipak
neutralno
NAMIRNICA (ulja)KRVNA GRUPA A
laneno ulje, maslinovo ulje, orahovo uljeizuzetno dobro
kukuruzno ulje, ricinusovo uljeizbjegavati
bademovo ulje, riblje ulje, sezamovo ulje,
sojino ulje, suncokretovo ulje, ulje uljane repice
neutralno
NAMIRNICA (pića)KRVNA GRUPA A
vino crno, kava, zeleni čajizuzetno dobro
crni čaj, mineralna gazirana voda, pivo, gazirana
pića, žestoka pića
izbjegavati
vino bijeloneutralno
NAMIRNICA (ljekovito bilje i začini)KRVNA GRUPA A
ječmeni slad, melasa, peršin, sojin umak, senf,
tamari
izuzetno dobro
aspartam, kečap, majoneza, ocat, paparizbjegavati
bosiljak, cimet, čokolada, feferoni, fruktoza,
kadulja, kim, klinčić, kopar, korijander,
kumin, lovor, mažuran, med, metvica,
muškatni oraščić, rogač, ružmarin, šafran,
tartar umak, vanilija, vrijesak
neutralno

Ocijenite članak

Kliknite na srce za ocjenu!

Prosječna ocjena 5 / 5. Ukupno glasova: 2

Zasad nema glasova! Budite prvi tko će ocijeniti članak!

VEZANO

najčitanije